Conrado Estol, neurólogo: "Si alguien se duerme en menos de 5 minutos, es señal de déficit crónico de sueño"

Aunque conciliar bien el sueño es muy importante para la salud, quedarse dormido en menos de cinco minutos no es tan buena señal como puede parecer a priori. Así lo asegura el neurólogo Conrado Estol, quien sostiene que lo "normal" es tardar un poco más. "Si alguien se duerme en menos de cinco minutos, no es un talento envidiable, sino una señal de déficit crónico de sueño", sostiene en declaraciones recogidas en el medio La Nación.Según explica este reconocido médico argentino, especialista en medicina de la longevidad, "normalmente son necesarios 10 a 15 minutos para quedar dormido".El experto ha advertido de que "casi el 40% de la población duerme menos de lo necesario", y ha puesto el foco en que la mayoría de personas no logran un sueño reparador. "Después de los 65 años, el 15% tiene dificultad para dormirse, el 20% para mantenerse dormido y el 35% se despierta demasiado temprano", ha expuesto.Por ello, Estol ha dado las claves para tener un buen sueño, donde la constancia de mantener un horario y descansar siempre las mismas horas es muy importante. "Quienes mantienen horarios consistentes de sueño –incluso fin de semana– reducen el riesgo de muerte por cualquier causa, incluso cáncer o enfermedades cardiovasculares", ha destacado en primer lugar.Además, señala que "quienes tienen más dificultad para levantarse temprano los lunes es por el desarreglo horario que han hecho durante el fin de semana. Y ese cambio de horario de sueño entre días de semana y fin de semana aumenta el riesgo de depresión", sostiene al referirse a un estudio de biopsia muscular en jóvenes que durmieron pocas horas, que "mostró un cambio significativo con aumento de todos los marcadores de inflamación y lesión celular".En tercer lugar, el tiempo de sueño también es fundamental. "Las personas que no alcancen el número adecuado de horas durmiendo están expuestas a duplicar su riesgo de demencia".Por otro lado, el especialista también ha advertido sobre aquellos que se obsesionan con el sueño y las horas bien dormidas: "Hay quienes compiten por cuántos minutos han pasado en sueño profundo o REM. La paradoja es que muchos de estos entusiastas acaban sufriendo lo que llamamos ortosomnia: insomnio provocado por la obsesión -infructuosa- con dormir bien", ha subrayado.Para Estol, el insomnio "puede formar parte de procesos naturales, como el duelo, en los que no conviene recurrir a medicación hipnótica porque interfiere con la elaboración emocional".También puede guardar relación con "enfermedades psiquiátricas, traumatismo de cráneo, enfermedades neurodegenerativas, como párkinson o alzhéimer, hipotiroidismo, o incluso con alteraciones nutricionales", concluye.